睡眠儀式實戰2：常常疏忽的地方
門診問家屬有沒有作睡眠儀式，有時候爸爸媽媽都說自己有作，但是細問之下，會發現以下幾個疏忽的地方，導致睡眠儀式未竟全功。
常見錯誤
1． 沒有每天作2． 每天都有作，但是順序不一致或是內容不一樣。
3． 作的種類太多或是作的時間太久：一般建議是 選3-4個活動，在30分鐘內作完。
小叮嚀
1. 要檢視孩子的真正入睡時間
知道孩子的就寢時間，才能設定睡眠儀式啟動的時間。
比方說：孩子是9pm成功入睡，那睡眠儀式就是在8:30pm開始作。這樣的好處是作完所有的睡眠儀式，孩子有相當高的比例是”原則4: 想睡但清醒”的狀態，這樣孩子才會自己入睡成功。
比方說：孩子是9pm成功入睡，那睡眠儀式就是在8:30pm開始作。這樣的好處是作完所有的睡眠儀式，孩子有相當高的比例是”原則4: 想睡但清醒”的狀態，這樣孩子才會自己入睡成功。
2. 不要作到孩子已經睡著
如果您的睡眠儀式作完最後一步時，孩子已經入睡表示您太晚作睡眠儀式或是儀式作太久，請提早作或縮短過程。此外，睡眠儀式作到孩子入睡，有時候會產生負面聯結(sleep association)，要小心。
3. 單向性(One Direction)
睡眠儀式內容的順序，最好是可以引導孩子愈來愈靠近睡眠的場所。
比方說： 洗澡--> 餵奶--> 親子按摩：一開始是在浴室洗澡，最後是在睡覺的床上作按摩
在此提醒爸爸媽媽，讓大家的睡眠儀式可以作得更好。
比方說： 洗澡--> 餵奶--> 親子按摩：一開始是在浴室洗澡，最後是在睡覺的床上作按摩
在此提醒爸爸媽媽，讓大家的睡眠儀式可以作得更好。
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