兒童睡眠二三事

<strong> 作者：</strong> 黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科 一個讓我反覆思考的案例 去年在睡眠中心遇到一個 12 歲多的男孩，主訴是打鼾聲變大了。翻回病歷一看，他在 2 歲時因嚴重阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）做過扁桃腺及腺樣體切除術（T&A），當時效果很好。但大約 5 個月前開始接受重組人類生長激素（r

作者：黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科 📅 本文發表於 2026 年 1 月 最近在《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine) 讀到一篇很有意思的研究。 研究團隊分析了超過 23,000 名美國成人的飲食與睡眠數據，發現了一個值得關注的現象：攝

作者：黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科 📅 本文更新於 2026 年 1 月 你家的孩子是不是也這樣：平日為了課業每天只睡 5、6 個小時，到了週六就睡到中午，甚至下午才起床？ 這樣的作息，在台灣的國高中生裡非常常見。 很多孩子（和家長）會覺得：「平日欠的睡眠，週末補回來不就好了？」 這個問題不容

作者：黃正憲醫師_臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科 前言：考試周的惡性循環 許多學生在考試前夕都有這樣的經驗：白天上課、晚上補習，回家後還要熬夜讀書，睡眠時間被壓縮到只剩四、五個小時。更糟的是，因為平時沒時間複習，只好在考前把所有內容一次讀完 —— 這就是俗稱的「臨時抱佛腳」。 但這樣的學習方式真的有效嗎？新加

作者：黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科 📅 本文更新於 2025 年 12 月 「白天多帶去公園跑一跑，把電放光，晚上就好睡了！」 這大概是我在門診最常聽到的育兒心法之一。聽起來很合理，而且似乎也是大家的共同經驗。不過，2025 年幾篇大規模研究的結果，可能會讓你有點意外。 簡單說：<strong> 運動幫助睡眠

<b data-index-in-node="0" data-path-to-node="8"> 作者：黃正憲醫師 | 台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科</b> 為了搞定不好睡的孩子，家長們幾乎願意嘗試任何方法。從精油、柔和燈光，到近年最流行的「白噪音」。但我曾聽過一個極端的案例：有孩子入睡從原本聽輕音樂，演變成要播放吹風機聲，最後甚至要放強烈的「鞭炮聲」才能好好入睡。 這讓我們不得不反思：這些標榜「神效

很多人覺得：「B 群是水溶性的，多吃沒關係，反正會隨尿排掉。」 今天這個真實案例，加上 2025 年 10 月最新的小兒科回顧文獻（Pediatrics in Review） 與歐盟安全標準，可能會徹底顛覆你的認知。

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作者：黃正憲醫師 從被誤認為癲癇，到確診猝睡症的診療日誌 前言：比ADHD更深層的困局

作者：黃正憲醫師 你是否也為孩子的睡眠習慣感到擔憂？ 特別是看到他們在睡前一刻，還窩在床上滑著手機、看社群媒體？ 你不是唯一擔心的家長。美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 在 2024 年召集了 16 位國際專家，在嚴謹回顧 574 篇研究後，發表了最新的共識聲明