孩子睡多少才夠？！

"醫生，我的小孩都x點才上床睡覺，這樣有沒有關係啊？！"

"他才睡y個小時，不是說要睡10個小時才夠嗎？"

到底睡多久才夠？！
這問題大概可以排入健兒門診十大常見問題吧！
先來看看學術研究怎麼說：

年代久遠且都會被寫在書裡的圖告訴我們

睡眠時間隨年齡成長而減少

可以發現，在成長的過程中，減少的睡眠時間是白天睡眠：4-5歲之後就很多孩子沒有白天小睡了；而夜晚睡眠長度其實變化不大

美國CDC對不同年齡應該要睡多久的建議

但是這是統計的平均值!!!!!!!!

很重要所以說三遍

所以會有睡得比較久的孩子，也會有睡得比較少的孩子；甚至年齡愈小的孩子之間差距更大。

因此如果您的孩子睡得比平均值短，但生長發育, 日間活動力和情緒反應正常，不需要拘泥在差距1-2個小時的睡眠時間。

參考資料

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小兒神經科的範圍廣泛，近年來興起的睡眠醫學也是研究的領域之一。